🌀 Chakrabaserad yoga – Aktivera ditt energiflöde

---

---

Chakrabaserad yoga är en yogapraktik som är direkt kopplad till dina sju energicentra (chakran). Varje chakra speglar en aspekt av dig – från din trygghet till din andliga kontakt – & genom specifika yogapositioner, andning & fokus kan du balansera, väcka eller lugna varje centrum.

Det är en vacker väg till självkännedom, helande & själslig harmoni.

🌺 Vad är chakrayoga?
Chakrayoga är inte en egen “stil”, utan ett sätt att strukturera ett yogapass så att det aktiverar eller stärker ett visst chakra. Du använder färg, rörelse, affirmation, andning & visualisering för att jobba djupare med varje energicenter.

✨ Exempel: Ett chakra – ett yogafokus

🔴 Rotchakra (Muladhara)
– Positioner: Barnets position, bergsposition, krigare
– Fokus: Grundning, trygghet, stabilitet
– Andning: Djup bukandning
– Affirmation: “Jag är trygg. Jag är hemma i min kropp.”

🟠 Sakralchakra (Svadhisthana)
– Positioner: Höftöppnare, gudinnans position, sittande vridning
– Fokus: Flöde, känslor, kreativitet
– Andning: Vågandning
– Affirmation: “Jag låter livets energi flöda genom mig.”

🟡 Solarplexus (Manipura)
– Positioner: Båten, plankposition, vridningar
– Fokus: Kraft, självvärde, eld
– Andning: Eldandning (eller kontrollerad diafragmaandning)
– Affirmation: “Jag har kraften att skapa mitt liv.”

💚 Hjärtchakra (Anahata)
– Positioner: Katt-ko, kamelen, kobran, ryggböjningar
– Fokus: Kärlek, förlåtelse, sårbarhet
– Andning: Hjärtandning (andas “in i hjärtat”)
– Affirmation: “Jag ger & tar emot kärlek i flöde.”

🔵 Halschakra (Vishuddha)

– Positioner: Lejonet, kamelen, halvbrygga
– Fokus: Sanning, uttryck, lyssnande
– Ljud: Humming (nynnande), toning
– Affirmation: “Jag talar min sanning med kärlek.”

🟣 Tredje ögat (Ajna)
– Positioner: Barnets position, örnens position, sittande meditation
– Fokus: Intuition, inre seende
– Andning: Nadi shodhana (växelvis näsborreandning)
– Affirmation: “Jag litar på min inre vägledning.”

⚪ Kronchakra (Sahasrara)
– Positioner: Meditation, savasana, huvudstående
– Fokus: Andlig kontakt, stillhet, medvetande
– Ljud: OM-mantra
– Affirmation: “Jag är ett med allt som är.”

🌟 Så kan du använda chakrayoga:
• Gör ett pass med fokus på ett specifikt chakra
• Skapa en veckoserie – ett chakra per dag
• Gör en hel ritual med rörelse, kristaller & mantran
• Använd chakrayoga tillsammans med journaling, kort eller intentioner

Att röra kroppen i samklang med dina chakran är att väcka din energiflöde, medvetenhet & själskontakt.
Det är yoga som inte bara formar kroppen – utan frigör själen.